配速跑是一種跑步訓練方法，主要用於馬拉松等長時間耐力運動。
配速跑的目的是讓跑者以特定的速度完成跑步訓練，這個特定的速度就是每公里所需要的時間。例如，如果一個跑者的配速是6分鐘每公里，那麼他每跑一公里需要6分鐘。配速是馬拉松運動訓練中常用的概念，它可以幫助跑者保持勻速，以更好地發揮自己的實力，還可以幫助跑者控制運動強度，避免疲勞和過度訓練。
在進行配速跑時，跑者需要確定自己的目標配速，這通常取決於個人的身體狀況、訓練目標和比賽要求。跑者可以使用運動手錶或手機中的運動軟體來記錄和監測跑步速度和距離，以幫助自己更好地控制訓練進度和效果。