爲了減少久坐帶來的疲勞，可以採取以下坐姿：
上身挺直：保持背部直立，避免佝僂。
收腹：有助於保持腰部線條，減少腰背部的壓力。
下頜微收：避免頸部前伸，減少頸椎壓力。
兩下肢併攏：有助於保持腿部血液循環暢通。
膝關節略高出髖部：如果坐在有靠背的椅子上，儘量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞。
使用腳墊：確保腳部平穩着地，有助於減輕腿部壓力。
避免長時間保持同一坐姿：定期改變坐姿，如站立、拉伸或走動，以減少肌肉疲勞。
使用靠背支撐：如果椅子靠背角度不佳，可以使用靠墊或摺疊毯子來支撐背部。
調整椅子高度：使大腿與地面平行，降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力。
美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘，之後就會產生不適感。因此，建議每隔15分鐘站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。