什麼是伸展運動

伸展運動是一種身體鍛鍊形式，旨在通過拉長肌肉和韌帶，增加關節活動範圍，提高身體的柔韌性。

這種運動有助於放鬆肌肉、減少緊張和僵硬，增強身體柔軟度，降低運動傷害和疲勞的風險。伸展運動可以作爲一種熱身活動，在有氧運動或力量訓練前進行，以準備身體；也可以作爲冷卻活動，在運動後幫助身體恢復到正常狀態。常見的伸展運動包括瑜伽、體操和伸展操等。伸展運動可以分爲主動拉伸和被動拉伸，主動拉伸依賴肌肉收縮，而被動拉伸則利用外力如自身體重或器械使身體保持伸展。