假努力就是在多方壓力的壓迫之下，形成的一種欺騙自己欺騙他人的存在。具體指有些人雖然表面上看起來很努力，但實際上並沒有真正用心去做事情，或者沒有明確的計劃和目標，只是盲目地忙碌，最終卻達不到預期的效果。
假努力的具體表現有：
間歇性自律，持續性懶惰，沒有明確的計劃和目標，只是零碎的努力。
總是找各種藉口放鬆自己，對自己的要求不嚴格，缺乏自律性。
過於注重形式，而忽略了實質性的進展，永遠在準備中，卻沒有實際行動。
把目標告訴所有人，卻遲遲沒有開始行動，或者行動了也沒有堅持下去。
感覺自我良好，不去復盤總結，沒有反思和改進自己的意識和行動。
自我感動式努力，只是表面上的忙碌，沒有真正的成效和收穫。
通過手腳的勤奮來掩蓋大腦的懶惰，不願意思考和解決問題，只是機械地重複工作。
假努力不僅會欺騙別人，還會欺騙自己，讓自己產生一種已經努力過了的錯覺，從而放棄繼續努力的動力和信心。而真正的努力應該是有明確的目標和計劃，並且按部就班地朝著目標前進，不斷反思和改進自己的行動和方法，最終獲得實質性的成果和進步。