全浸式自由式是一種游泳訓練方法，其核心理念是讓身體大部分浸入水中，以減少阻力，提高游泳效率。
全浸式自由式的教學方式著重於培養與水的和諧相處，利用水的自然力量幫助身體前進，因此也被稱為水中太極。這種游泳方式並不強調速度或時間，而是更側重於對水感的培養，提倡效率，減少熵增。全浸式自由式的動作本質上還是傳統自由式的範疇，特別是前交叉二次腿的游法，在游泳過程中，有三分之二的體位是側身游進，類似於魚的游泳方式。儘管全浸式自由式簡化了傳統自由式的一些技術動作，但它並不是競技游泳訓練的一部分，而是更適合普通人的游泳教學方法。