什麼是冥想

改變意識的形式

冥想是一種改變意識的形式，旨在通過深度的寧靜狀態來增強自我知識和良好狀態。

冥想通常涉及集中注意力和深度放鬆，以達到一種平靜、平衡和內在安寧的狀態。在冥想過程中，人們可能集中在自己的呼吸上，調節呼吸，採取某些身體姿勢（如瑜伽姿勢），使外部刺激減至最小，產生特定的心理表象，或什麼都不想。

冥想可以幫助控制和調節情緒，減輕壓力和焦慮，提升專注力和創造力，還可以改善免疫系統、減少疼痛、提高睡眠質量、降低血壓、改善焦慮和抑鬱等。