什麼是卷腹

卷腹是一種常見的腹部運動，專門用於鍛鍊腹肌。

卷腹運動適合那些平時缺乏運動或腰腹力量不足的初學者。在卷腹運動中，人們通過捲曲身體的方式，微微抬起上半身，但需注意，進行卷腹時眼睛應看向肚臍，且下背不應離地。這種運動相比仰臥起坐，幅度更小，更安全、科學和可靠，且對腹部肌肉的鍛鍊更具針對性。

腹肌由腹外斜肌、腹直肌、腹橫肌和腹內斜肌四部分組成，卷腹運動主要鍛鍊這些肌肉。