什麼是天然糖

天然糖是指在自然界中直接來源於食物的糖分，無需人工添加或處理。

天然糖主要存在於水果、蔬菜、蜂蜜、乳製品和全穀物中，這些食物中的天然糖分通常與膳食纖維及其他營養素如維生素和礦物質協同作用，對健康有益，能提供能量並有效增加飽腹感，還能延緩腸道對糖分的吸收，避免血糖快速升高。適量食用天然糖是對健康有益的。