什麼是排酸跑

排酸跑是一種在長距離跑步後，通過進行少量低強度慢跑來幫助身體代謝乳酸、緩解肌肉酸痛的恢復方法。

在進行如半程馬拉松或全程馬拉松這樣的長距離跑步後，身體可能會出現明顯的肌肉酸痛，這是由於肌肉在運動過程中產生了大量的乳酸。為了緩解這種由乳酸堆積引起的肌肉酸痛，通常會在跑步後的第二天進行一次輕鬆的慢跑，以促進乳酸的代謝，從而幫助肌肉恢復，減輕酸痛感。