深蹲是一種常見的健身運動，主要鍛鍊大腿、臀部和核心肌群。
進行深蹲時，臀部向後下蹲，想像自己要坐到一個看不見的椅子上，同時保持腰背挺直，確保膝關節和腳尖面向同一方向，避免過度內扣或外旋膝蓋，深蹲的標準動作要求髖關節低於膝關節，以減少對膝關節的壓力，深蹲不僅有助於增強腿部和臀部肌肉力量，還能提高核心穩定性和平衡性。
此外，深蹲還有助於燃燒脂肪和調節內分泌功能，對於想要增加肌肉量的人來說尤其有益，值得注意的是，深蹲如果執行不當，也可能導致傷害，特別是對膝關節和背部，因此建議在專業人士的指導下進行，以確保動作的正確性和安全性。