禪柔（Gyrotonic Expansion System），也譯爲“嬋柔”，是一門原創且獨特的訓練系統，由羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創立。它融合了瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，強調脊椎在三維平面的運動，並由脊椎連接到四肢。禪柔的動作以圓周和螺旋式爲基礎，能夠打開能量通道，刺激神經系統，增加關節活動度，提高肌力和動作效率。此外，禪柔還使用特定的器械，如Pulley Tower，來提供輔助或增加挑戰性，幫助練習者達到身體運動最自然的狀態模式。
禪柔（Gyrotonic Expansion System），也譯爲“嬋柔”，是一門原創且獨特的訓練系統，由羅馬尼亞舞者Juliu Horvath創立。它融合了瑜珈、太極、體操以及舞蹈的動作特色，強調脊椎在三維平面的運動，並由脊椎連接到四肢。禪柔的動作以圓周和螺旋式爲基礎，能夠打開能量通道，刺激神經系統，增加關節活動度，提高肌力和動作效率。此外，禪柔還使用特定的器械，如Pulley Tower，來提供輔助或增加挑戰性，幫助練習者達到身體運動最自然的狀態模式。