什麼是臀橋

臀橋是一種有效的鍛鍊方法，主要針對臀部肌肉進行鍛鍊。

臀橋的具體操作方法是仰臥，雙腳彎曲至臀部附近，雙手放在地板上，然後利用臀部的力量將臀部抬起，形成一種“橋”狀。這個動作不僅可以鍛鍊臀部肌肉，還有助於放鬆和鍛鍊骨盆和腰肌，可以有效緩解腰部疼痛。此外，對於希望美腿或瘦腿的人來說，臀橋也是一箇有效的鍛鍊方式。