什麼是認知扭曲

非理性的思維模式

認知扭曲是一種非理性的思維模式，它會導致人們對事物的理解和解釋出現偏差。

這種扭曲常常與心理障礙相關，比如抑鬱症，並且在情緒低落時尤爲明顯。認知扭曲的例子包括“全或無”思維（也稱爲“非黑即白”思維）、以偏概全、心理過濾（選擇性注意）、低估正面信息、誇大其詞等。這些扭曲的認知模式可能會讓人過度關注消極方面，忽視積極的方面，或者對事物進行不準確的概括和判斷。

認知扭曲不僅影響個人的情緒狀態，還可能對行爲產生負面影響。識別和糾正這些扭曲的認知是心理調適和心理健康管理的重要部分。