什麼是認知行為

認知行爲，也被稱爲認知行爲療法(CBT)，是一種廣泛使用的心理-社會干預療法，旨在改善心理健康。它側重於個人應對策略的發展，目標是解決來訪者當前問題，改變其不正確的認知（例如，想法、信念和態度）、行爲和情緒調節的無用模式，從而緩解來訪者痛苦並減輕其相關症狀。認知行爲主要是指外界事物對於個人本身引起的反應，從而個人會做出一些行爲來進行應對。認知行爲理論是一組通過改變思維或信念和行爲的方法來改變不良認知，它是認知理論和行爲理論的整合，是對認知和行爲理論所存在缺陷的一種批評和發展。