什麼是負重運動

負重運動，也稱爲負重訓練，是一種專門設計的運動方式，旨在通過增加額外的重量來鍛鍊肌肉，增強肌肉力量、耐力和骨骼密度。

負重訓練通常涉及使用各種器械和自由重量，例如啞鈴、槓鈴、壺鈴和沙袋等，來增加身體的負荷。這種訓練不僅針對肌肉羣，還涉及骨骼肌組織的收縮，產生力量以抗衡重力。負重訓練是多種運動員訓練的基本元素之一，它包括多種不同的訓練動作和參數，如負重量、動作質量、重複次數和組數，以及訓練間的休息時間，這些都會影響訓練的結果。