什麼是間歇跑

高強度訓練技術

間歇跑是一種高強度訓練技術，它結合了短時間的高速奔跑和較長時間的休息或低強度活動，對心肺功能和肌肉耐力有顯著的提升作用。

在間歇跑中，跑者會在嚴格控制的時間內，儘可能快地跑步，然後進行休息，休息時多進行輕鬆的活動如走或慢跑，而不是完全停止。這種訓練方式的強度通常比連續跑時要大，因爲它要求在身體尚未完全恢復的情況下就進行下一次練習。間歇跑的目的是提高最大攝氧量，增強心肺功能，並幫助燃燒更多脂肪和熱量，從而提高耐力和速度。