什麼是高抬腿

有氧運動

高抬腿是一種有氧運動，主要涉及交替抬高腿部至與腰部平齊的位置。

高抬腿要求練習者保持上身挺直，目視前方，前腳掌著地，快速交替抬腿。這個動作不僅鍛鍊腿部和腰腹肌肉，還有助於提高心肺功能和新陳代謝。同時，它也加強了髖關節、膝關節和踝關節的力量、柔韌性和協調性。不過，由於高抬腿是一種強度較大的運動，練習者需要注意正確的姿勢和適量運動，以避免肌肉拉傷等運動損傷。