練習瑜伽的最佳時間因人而異，主要取決於個人的生活方式和工作安排。以下是根據不同情況推薦的瑜伽練習時間：
早晨：
7點至8點之間被認為是理想的練習時間，因為這個時間段可以消除一夜的疲勞，喚起身體的能量，並且有助於排出體內的毒素。
早晨空腹狀態下練習瑜伽，可以更有效地消耗脂肪而非肌肉，同時利用一晚上的休息淨化身體。
中午：
對於上班族來說，中午休息時間（未吃飯前）適合練習瑜伽，以緩解上午工作的壓力和疲勞。
下午：
4點到6點是精神狀態最佳的時間段，適合進行運動鍛鍊，包括瑜伽。
傍晚：
傍晚時分也是練習瑜伽的好時機，尤其是在勞累一天後，通過姿勢練習和語音冥想有助於身心放鬆。
睡前：
睡前練習瑜伽可以促進睡眠，提高睡眠質量。建議選擇被動放鬆的體式，避免過於激烈的動作。
綜上所述，瑜伽的練習時間應根據個人的生活和工作習慣來靈活安排。重要的是保持規律的練習習慣，並確保在練習時能夠集中注意力，以達到最佳的效果。