運動最佳時間的選擇主要取決於個人的日程安排、身體狀況和生活環境，一般有以下幾種推薦的時間段：
早上9:30到10:30。早上是一天中精力比較充沛的時候，適當的運動有助於提高新陳代謝和血液循環。
下午運動。下午的運動可以幫助減輕疲勞，同時對夜間睡眠也有積極影響。
晚上7:30到8:30。晚上的運動可以幫助緩解一天的緊張情緒，有助於改善睡眠質量。
此外，中午時段也是一箇可選的時間段，特別是對於那些工作時間靈活的人來說。需要注意的是，避免在飯後立即運動，以免影響消化。對於有特殊健康狀況的人，如心血管疾病患者，應根據醫生的建議選擇合適的運動時間和強度。總之，選擇最佳運動時間應考慮個人日程、健康狀況和生活環境。