適合爬山的時間因人而異，但通常有幾個時間段被認爲是比較理想的：
早上10點左右。這個時間段，人體的新陳代謝活躍，適合進行身體鍛鍊，同時陽光有助於促進鈣的吸收，對骨骼有益。
下午4點左右。這個時間段，人體精力充沛，新陳代謝較快，有助於消耗熱量和脂肪。
晚上11點左右。雖然晚上爬山可以幫助器官排毒，但應避免過度運動以免加重心臟負擔。
此外，選擇爬山的時間還應考慮當天的天氣狀況和個人的體力狀況。例如，夏天爬山需要做好防曬和補水措施，而秋天則因涼爽和適宜的氣候成爲爬山的佳季。進行爬山等有氧運動時，合理的飲食和適當的裝備也是確保安全和效果的關鍵因素。