練習瑜伽的最佳時間因人而異，但根據不同的研究和建議，可以總結出以下幾個推薦的時間段：
早上。早上空腹練習瑜伽被認為是最理想的，特別是在日出前。早上練習可以幫助身體和心靈準備迎接新的一天，提高身體的柔韌性和力量。對於初學者來說，早上練習需要特別注意熱身，以避免因身體僵硬而受傷。
傍晚。傍晚時分，體溫較高，肌肉和關節更加靈活，體力指標達到峰值，這使得傍晚成為練習瑜伽的好時機。
晚上。晚上練習瑜伽可以幫助緩解一天的緊張和疲勞，有助於良好的睡眠質量。晚上練習適合進行一些輕鬆的體式，如冥想和放鬆姿勢。
總的來說，瑜伽的練習時間應根據個人的日程安排、身體狀況和個人偏好來決定。重要的是保持練習的規律性和持續性。