早晨和傍晚
一天中健身的最佳時間因人而異，但普遍認爲早晨和傍晚是較爲理想的健身時段。以下是詳細介紹：
早晨健身有助於提升新陳代謝，增加活力，而且早晨的空氣較爲清新。
傍晚時分，體溫和肌肉溫度都有所上升，這有利於防止運動傷害，而且傍晚時的身體狀態相對穩定，適合進行各種類型的運動。
此外，晚上健身也是一箇不錯的選擇，特別是在晚上7點到9點之間，這段時間運動可以幫助緩解一天的疲勞，促進睡眠。不過，晚上運動應避免過晚，以免影響睡眠質量。總的來說，選擇何時健身主要取決於個人的日程安排、身體狀況和生活習慣。重要的是保持運動的規律性和持續性。