根據不同的目標和身體狀況，練習瑜伽的最佳時間有所不同。以下是幾種推薦的情況：
對於初學者或身體較為僵硬的人來說，下午3點到5點之間練習是一個好選擇，因為這時身體較為舒展，能夠更有效地拉伸和放鬆。
早晨練習，尤其是在太陽出來之前，被認為是最理想的。早晨練習可以幫助設定一天的精神基調，提高能量水平，並有助於減肥和改善身體健康。
晚上練習也是一個不錯的選擇，尤其是在睡前，可以幫助放鬆身心，改善睡眠質量。
總的來說，瑜伽的練習時間靈活多變，可以根據個人的日程安排、身體狀況和個人偏好來決定。重要的是保持規律性和持續性，以實現身心健康的好處。