選擇代糖時，可以考慮以下幾點：
瞭解代糖類型。代糖主要分爲天然代糖和人工代糖。天然代糖如赤蘚糖醇、甜菊糖苷、羅漢果糖苷等，通常被認爲更安全，且對血糖影響較小。人工代糖如安賽蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等，雖然甜度高且熱量低，但可能存在安全隱患，如影響腸道健康。
考慮健康益處。天然代糖通常被認爲對健康更有利，因爲它們往往含有微量元素和維生素，且對血糖影響較小。
注意安全性。選擇代糖時，應優先考慮天然成分，避免長期攝入可能對健康有害的人工代糖。
考慮口感和甜度。選擇與白砂糖甜度相近的代糖，可以更好地控制用量和口感。
瞭解食用量。即使是天然代糖，也應適量食用。過量攝入任何類型的代糖都可能對健康產生不利影響。
考慮個人需求。根據自身情況（如減肥、控制血糖等）選擇合適的代糖。
總之，選擇代糖時應綜合考慮類型、健康益處、安全性、口感、食用量和個人需求，以做出適合自己的選擇。