伸脷，通常指的是伸舌 運 動，是一 種口腔 運 動， 屬於正常的生理反 應。伸舌 運 動不 僅 簡 單，而且具有多 種益 處：
促 進消化：伸舌 動作能 夠 鍛鍊舌 頭肌肉，有 助於促 進胃 腸道蠕 動， 從而促 進消化和吸收。
緩解 口乾 口苦：在伸舌的同 時，舌尖 會不自 覺地舔起，有 助於 緩解 口乾 、口苦的情 況， 並保持口 氣清新。
健 腦明目：通 過神 經 傳 導，伸舌 運 動可以 間接刺激大 腦神 經，有 助於健 腦。同 時， 該 運 動 還能 帶 動面部肌肉，可能改善眼睛附近的血液循 環，有 助於明目。
增 強舌咽部肌肉力量： 反覆伸 縮舌 頭可以有效 鍛鍊舌 頭肌肉，增 強舌咽部肌肉力量，提高吞咽功能。
促 進口腔健康：伸舌 動作有 助於去除口臭，刺激唾液分泌， 潤滑口腔黏膜，保持口腔 濕 潤。
緩解咽喉不 適： 對於咽喉炎、扁桃 體炎等疾病，伸舌 運 動可以 緩解喉 嚨疼痛、 乾燥等症 狀， 並 幫助清除部分炎症物 質。
增 強免疫力：伸舌 練 習能 夠增加口腔 內的血液循 環，提高身 體 對外界病原微生物的免疫反 應能力，降低感染呼吸道 傳染病的 風 險。
改善面部 輪廓： 長期 堅持伸舌 運 動可以有效 緊緻 頸部 皮膚， 減少 雙下巴的形成，使 臉部看起 來更加 緊緻有型。
需要注意的是，如果在伸舌 運 動 時不注意 控制力度，可能 會 導致舌 頭根部受 傷，甚至出 現 斷裂的情 況。如果出 現 這 種情 況， 應及 時到正 規 醫院的口腔科 進行 檢查， 並在 醫生的指 導下 進行治 療。