低碳日早餐可以 選 擇富含蛋白 質和健康脂肪的食物，以保持 長 時 間的 飽腹感 併集中注意力。推 薦的食物 包括：
雞蛋，可以提供高 質量的蛋白 質。
美式煎蛋， 製作 時可以添加 藍莓、 獼猴桃等低糖水果增加 營 養和口感。
聖女果，作 為低糖水果的 代表， 適合搭配早餐。
培根，提供必要的脂肪和蛋白 質。
烤西葫 蘆，作 為低碳水蔬菜的 選 擇。
搭配一杯黑咖啡或 無糖豆 漿，有 助於提升 飽腹感和集中注意力。
這 樣的搭配不 僅 營 養均衡，而且能 夠提供持久的能量， 適合需要在上午集中注意力的人群。