保齡球的擺放和投擲方式可以分為兩個主要部分：擺放保齡球和投擲保齡球。
擺放保齡球的正確方法：
選擇一個平坦、乾淨且無障礙的地面進行擺放。
將保齡球放在地面上，確保其正面朝上。
將保齡球與球瓶之間保持一定距離，通常約為1.5米，確保兩者成一條直線，頭對頭。
根據個人習慣，可以適當地調整保齡球的角度。如果是左撇子，則向左側調整；右撇子則向右側調整。
確認擺球正確後，即保齡球和球瓶成一條直線，兩頭相對，然後固定位置。
投擲保齡球的正確方法：
持球：將球的拇指孔完全插進球孔，中指和無名指分別插到第二關節，手心托球至胸前。
擺動：雙手握住保齡球，雙臂向下、向後擺動，身體保持穩定。
邁步：雙臂擺動到身體前方時，雙腳向前邁一步，與雙臂形成合力。
投球：雙臂將保齡球投出，注意放鬆手臂，保持球的穩定。
助走：常用的四步助走法，第一步踏出右腳（或左腳，取決於投擲手），同時將球向前伸出；第二步左腳踏出，球與身體約成90度；第三步右腳向前踏出時，球放到後面；第四步左腳滑出，同時將球從手裡輕力送出。
以上方法有助於提高投擲的準確性和距離。記住，正確的姿勢和技巧是提高保齡球技能的關鍵。