倒時差什麼意思

倒時差是指調整自己的生物鐘以適應新時間 zone的過程。

倒時差通常發生在跨越多箇時區後，人體的生物鐘無法立即適應新的環境時間，導致生理節奏與新的時間環境不匹配，引發一系列不適反應，如睡眠障礙、內分泌失調、心理健康問題以及腸胃功能紊亂，這些症狀是由於人體生物鐘系統根據自然光照變化調節生理節律，如睡眠-覺醒週期、體溫變化、激素分泌等，當快速跨越時區時，生物鐘來不及調整，導致生理節奏與新的環境時間不匹配。