改善健忘症狀的方法包括：
鍛鍊身體。進行如打羽毛球、游泳、跑步等戶外有氧運動，每周2~3次，每次1~3小時。
攝入優質蛋白。食用含優質蛋白、微量元素的食物，如大豆、魚、肉類，以及核桃、芝麻等健腦食品。同時，可以採取一些簡單的身體運動，如蹲下起立、踮腳等，以增加大腦認知功能。
參加社交活動。根據個人愛好參與一些社團或活動，這有助於放鬆心情和改善健忘。
音樂療法。通過音樂旋律放鬆心情。
保證充足睡眠。每天保證8小時以上睡眠時間，有助於大腦信息處理和記憶儲存。
腦力活動。進行下棋、打麻將、奏樂、學語言等活動，鍛鍊大腦。
合理飲食。多吃含微量元素、膽鹼的食物，如魚類、雞蛋、豆腐等。
藥物治療。在醫生指導下使用適當的藥物，如銀杏葉片、奧拉西坦膠囊等。
此外，改善生活習慣，如規律作息、少熬夜也有助於增強記憶力。如果健忘症狀嚴重或持續，建議諮詢醫生以獲取更專業的建議和治療。