健步走是什麼

健步走是一種介於散步和競走之間的有氧運動形式。

健步走主張通過大步向前、快速行走的方式來提高身體的平衡能力，它不受年齡、性別或體力的限制，是一種低投入高產出的健身方式，健步走可以增強心肺功能、提神、鞏固脊柱、降低血壓、幫助腸胃蠕動，還有助於提高身體的免疫力和心理狀態，降低骨質疏鬆的風險，改善睡眠質量等。