健腹器主要幫助鍛鍊腹部肌肉，它們通過提供支撐和調節阻力，使仰臥起坐等動作更容易進行，從而增加腹部肌肉的力量和耐力。同時，健腹器在使用時，可以幫助消耗熱量和燃燒脂肪，對瘦肚子有一定的輔助作用，但需要長期堅持才能看到效果。
需要注意的是，健腹器並不能單獨實現局部減脂，尤其是腹部脂肪的減少。全身性的有氧運動和科學的飲食是達到減脂目的的關鍵，腹部減脂通常需要全身減脂才能看到明顯效果。此外，電刺激健腹器可能沒有明顯作用。
總的來說，健腹器是輔助鍛鍊腹部肌肉的器材，對於全面提高身體力量、耐力和靈活性，需要結合其他類型的運動和適當的飲食。