健走是一種有益於身心健康的運動方式，以下是一些技巧：
保持正確的姿勢。保持身體直立，眼睛直視前方，肩膀放鬆，收緊小腹，隨著步伐自然擺動。
選擇合適的步幅和步頻。步幅應略大於身高乘以0.45至0.5，步頻大約為一分鐘120步。
注意腳部著地。腳部著地應柔和而有彈性，減少對膝關節的衝擊。
保持膝關節和腳尖方向一致。避免膝關節受力不均。
選擇合適的健走鞋。使用專業的健走鞋可以減少對膝關節的衝擊。
使用健走杖。健走杖可以減輕下肢受力，對膝關節有保護作用。
進行適當的熱身和拉伸。熱身應占運動總時間的10%至20%，拉伸在健走後進行，有助於緩解肌肉僵硬和疲勞。
保持勻速走。避免速度過快或過慢，保持身體微微出汗的狀態。
進行花樣健走。如「十點十分走」或「左右拉弓走」，以增加鍛鍊的多樣性和趣味性。
遵循這些技巧，健走不僅能有效鍛鍊身體，還能避免運動傷害。