健身中rm是什麼意思

RM是「Repetition Maximum」的縮寫，用於健身領域指示完成特定次數動作的最大重量。

例如，一個10RM指的是某個重量，您可以重複10次，但再重複一次就無法完成。這個概念幫助健身者根據自己的目標（如增肌、力量提升或線條雕塑）選擇合適的重量和重複次數。例如，為了增強力量，可以選擇90%以上的1RM重量，進行5次以下的反覆；而為了增長肌肉，可以選擇70%~80%的1RM重量，進行8~12次的反覆。