健身乳清蛋白粉怎麼吃

健身乳清蛋白粉的推薦服用時間是鍛鍊後15至30分鐘內。

在這個時間段內，人體對乳清蛋白粉的吸收率較高。服用時，可以將一勺乳清蛋白粉加入到200毫升的溫水、牛奶或果汁等飲料中，快速攪拌直至溶解均勻。也可以將乳清蛋白粉加入到米飯、湯、粥或麥片等食物中。

需要注意的是，應避免使用熱水或酸性飲料（如果汁）來沖泡乳清蛋白粉，因為這會破壞其營養成分並影響吸收。此外，每天攝入乳清蛋白粉的次數不宜超過三次，且應在醫生指導下使用。