健身時適合食用的肉類主要包括雞肉、牛肉、瘦豬肉、雞蛋等。以下是詳細介紹：
雞肉。雞肉是健身飲食中常見的選擇，因爲它含有較低的脂肪和豐富的蛋白質，以及必要的維生素和礦物質。
牛肉。牛肉是另一種受歡迎的健身食品，它含有高質量的蛋白質、肌酸和微量元素，有助於肌肉生長和力量增加。
瘦豬肉。雖然不是首選，但瘦豬肉也提供了一定的蛋白質和營養價值，可以適量食用。
雞蛋。雞蛋是蛋白質的優質來源，特別是在訓練後作爲蛋白質補充非常合適。
深海魚肉。如金槍魚和鮭魚等深海魚肉含有豐富的蛋白質和歐米伽3不飽和脂肪酸，對肌肉恢復和抗氧化有重要作用。
此外，健身時喫肉要注意適量，過多的肉類攝入可能會增加脂肪含量，不利於健身目標的實現。同時，應保持飲食均衡，結合適量的碳水化合物和健康脂肪來源，以及豐富的蔬菜和水果，以支持整體的健康和健身效果。