在健身房練習腹部肌肉有多種方法，以下是一些有效的鍛鍊方式：
利用固定器械進行腹部鍛鍊。調整器械至合適高度，進行卷腹或側腹練習，根據個人能力調整難度。
仰臥起坐。可以訓練上腹部肌肉，雙手放於頭部兩側，腿部屈曲90度，利用腹部力量抬起上身至45度角。
抬腿訓練。站立位，利用腹部力量抬起腿部至與地面平行，交替進行以鍛鍊下腹部。
健腹輪訓練。適合進階訓練者，能有效鍛鍊腹部肌肉。
負重深蹲。不僅鍛鍊大腿，同時也能鍛鍊腹部肌肉，注意動作規範性。
平板支撐。一種流行的核心訓練方法，可以鍛鍊腹部肌肉及其他部位的肌肉。
此外，還可以進行引體向上、卷腹、配重抗阻訓練、靜態啞鈴訓練、功率自行車訓練、瑜伽、拉伸帶訓練、普拉提等。在進行這些練習時，應注意正確的姿勢和動作規範性，以確保效果和安全。同時，保持適當的呼吸和休息也很重要。