健身方式多種多樣，可以根據個人喜好、身體狀況和可用資源選擇。常見的健身方式包括：
有氧運動。如跑步、游泳、騎自行車、爬山、跳繩等，可以提高心肺功能，燃燒脂肪。
力量訓練。如使用啞鈴、槓鈴等進行的力量訓練，有助於增加肌肉量和代謝速率。
健身操。包括有氧舞蹈、拉丁健身操、街舞健身操等，既鍛鍊心肺功能，也燃燒脂肪。
球類運動。如籃球、足球、排球、網球等，有助於鍛鍊全身協調能力。
瑜伽和冥想。可以提高身體柔韌性、平衡能力和精神放鬆。
HIIT訓練（高強度間歇訓練）。如快速俯臥撐、跳繩等，可以在短時間內燃燒大量卡路里。
自抗力訓練和健身球訓練。如自抗力頭後仰、仰臥頸屈伸等，有助於提高肌肉力量和穩定性。
戶外活動。如徒步、登山等，既可以鍛鍊身體，也可以享受大自然的美景。
選擇健身方式時，應考慮個人的健康狀況、身體恢復能力等因素，並逐步增加運動強度和時間。同時，保持飲食均衡、充足休息也是健身的重要組成部分。