健身泵感，也稱為充血感，是指在力量訓練過程中，由於肌肉受到負荷刺激而產生的充血和腫脹感覺。這種感覺通常在訓練後的組間休息期間出現，表現為肌肉變得硬實和增大。
泵感產生的原因主要是因為在力量訓練中，大量的血液流向目標肌肉組織，導致肌肉組織暫時性充血和腫脹。此外，肌細胞在訓練過程中會產生大量的乳酸和氫離子，進而導致細胞內滲透壓的變化，進一步促進肌肉的充血和膨脹。
泵感被認為是一種積極的訓練感受，因為它可以提示訓練者發力是否準確，動作是否到位。當肌肉膨脹起來時，訓練者往往會感到自己變得更加強壯，從而更願意接受更為艱苦的訓練，達到更高的訓練強度。此外，泵感還會引發一系列荷爾蒙反應，如內啡肽和腦啡肽的釋放，這些物質是天然的止痛劑，能夠帶來愉悅感。這種身體上和生理上的結合會對訓練感受和訓練強度產生重大影響。
然而，需要注意的是，泵感的強烈程度並不直接與訓練效果相關，也不能簡單地等同於增肌或增力。泵感的出現可能受到多種因素的影響，如訓練者的休息、飲食營養以及精神狀態等。