健身要吃什麼蛋白粉

健身時，推薦的蛋白粉類型有乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。以下是詳細介紹：

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的，含有高質量的胺基酸，易於被人體吸收，特別適合增肌和減脂。

大豆蛋白粉是一種植物性蛋白，含有豐富的必需胺基酸，適合素食者和乳糖不耐受者。

選擇蛋白粉時，應根據個人的健身目標和營養需求來決定。同時，要注意不要過量攝入蛋白質，以免轉化為脂肪。