健身訓練通常涉及多箇身體部位，以促進全身肌肉的發展和健康。主要分爲以下部位：
胸部。包括胸大肌和胸小肌，通過推胸等動作進行鍛鍊。
背部。由多塊肌肉組成，如斜方肌、菱形肌、背闊肌等，引體向上和划船動作可以有效鍛鍊背部肌肉。
肩部。主要涉及三角肌以及斜方肌上束，肩部訓練對技術要求較高。
手臂。包括肱三頭肌、肱二頭肌等，通常在訓練胸部和背部時得到輔助鍛鍊。
腹部。由腹直肌、腹橫肌等組成，仰臥起坐和平板支撐等動作可以鍛鍊腹部肌肉。
腿部。包括股四頭肌、膕繩肌、臀大肌等，深蹲和腿舉是鍛鍊腿部的有效方法。
臀部。主要鍛鍊臀大肌、臀中肌和臀小肌，有助於打造引人注目的臀部曲線，深蹲和硬拉等動作對臀部有顯著鍛鍊效果。
此外，核心肌羣的訓練對提高運動表現和身體穩定性非常重要，包括腰背部和胸部後外側的肌肉。有些健身計劃還會包括足底肌肉的鍛鍊，以維持正常的足弓和改善跑步等運動的效率。綜合以上部位的訓練可以帶來全面的身體發展和健康益處。