健身重訓是什麼

健身重訓，也稱爲重量訓練（Weight Training），是一種通過使用重量器械（如啞鈴、槓鈴）來對抗重力，從而刺激和鍛鍊肌肉的運動方式。

重訓的目的是增加肌肉的強度和體積，提升肌力、爆發力、肌耐力和心肺耐力，以及增加肌肉圍度。它不僅僅侷限於增加肌肉大小，還能提高關節靈活性和降低受傷風險。重訓的實施方式多樣，包括向心收縮和離心收縮，以及不同的訓練動作和組數，以適應不同的肌肉羣和訓練目標。

此外，由於重訓過程中肌肉受到的壓力，它還能幫助燃燒脂肪，促進新陳代謝，從而在訓練結束後繼續燃燒卡路里。