健骨操是什麼

健身運動

健骨操是一種適合各個階段人羣的健身運動，它主要通過全身各個骨關節和脊椎的運動來鍛鍊骨骼和增強身體活動能力。健骨操的設計利用了自身重力負荷，通過實現重心在不同方向的移動，全方位刺激骨骼的良性生理反應。它不僅包括身體平衡運動，還有手腳骨骼活力練習、健骨啞鈴練習以及健骨靈活運動等，旨在增強四肢的主動性和屈曲性，改善身體的平衡功能，防止跌倒，減少脂肪，增加腰部力量，收縮腹部肌肉，增強背部支撐，增加笑聲和咳嗽時的軀幹穩定性，以及提高老年人的適應能力和靈活性。