內家拳是一種集武術和養身為一體的精妙拳法，它起源於中國湖北省十堰市武當山，由武當三豐派祖師張三丰所創。內家拳的特點是以靜制動、以柔克剛、四兩撥千斤、後發先至，同時，它也強調動如行雲流水、綿綿不斷、剛柔相含、含而不露。
內家拳的理論基礎是中國傳統哲學文化，特別是陰陽學說和中醫的經絡學說。它不僅是一種武術技巧，也是一種修煉身心、提升自我、洞明世事的方法。內家拳的修煉方法自成體系，主要包括套路練習、呼吸調節、內力修煉等。
內家拳的代表人拳術有太極拳、形意拳、八卦掌、武當拳等，這些拳術都以意導氣、以氣引領四肢百骸，更注重以柔克剛、料敵在先。內家拳的修煉不僅對身體有強身健體、提高免疫力的作用，也對精神層面有修道養生、增強智慧的益處。