全身按摩通常包括多個步驟，旨在促進血液循環、緩解肌肉緊張和增強整體健康。以下是一個基本的全身按摩程式：
梳頭。用手指輕輕接觸頭皮，從前額到腦後，從顳部到頭頂，進行梳頭動作約20次。
揉按太陽穴。用兩手的食指指端分別壓在兩側太陽穴上，進行環狀按揉，順時針和逆時針各約10次。
抓肩肌。用手指和手掌配合抓捏提拉左右肩肌，同時扭動肩部，各進行10次左右。
豁胸廓。兩手微張，五指分別置於胸壁上，沿肋間隙從內向外滑動，各重複10次左右。
揉腹。用一手五指張開，指端向下，從胃脘部開始，以肚臍為中心進行順時針按揉，約20次。
搓腰。用手按緊腰部，用力向下搓動到尾骨部，左右手交替進行，各約20次。
擦大腿。用兩手抱緊一側大腿，用力下擦到膝蓋，然後返回大腿根部，各約20次。
揉小腿。用兩手掌夾緊一側小腿腿肚，進行旋轉揉動，左右各約20次。
按摩腳心。用手摩熱後搓揉湧泉穴，直至腳心發熱，左右腳各進行一次。
這些步驟可以單獨進行，也可以根據個人需求和舒適度進行調整。進行全身按摩時，應注意手法的輕柔，避免使用過大的力量，以確保全全和舒適。如果需要更專業的全身按摩，建議諮詢專業的按摩師或在中醫師的指導下進行。