八卦走是一種融合了中醫養生理唸的健身運動，其核心在於通過身體運動來調神，達到形神一體的境界，從而促進氣血運轉通暢，增強臟腑功能，提高身體健康水平。以下是八卦走的練習步驟：
練習開始時，可以選擇在公園或房間等空曠之地進行，首先想象一箇直徑約1米多的圓圈，然後沿着這個圓圈散步。散步時，應目視前方，兩腿自然地沿着圓圈行步，邁步幅度不宜過大，速度也不宜過快，同時兩手自然擺動。
隨着練習的深入，可以進入第二階段，此階段包括七分蹓躂三分練。在蹓躂幾分鐘之後，應兩眼凝視前方，豎項提領，含胸拔背，兩臂環抱於腹前，肘部墜而懸，手心朝下，腳部自然邁開。在邁出內側腳時，應伸直腳尖，外側腳邁出時腳尖微微內扣。這樣一步步地邁出，並在轉身時保持上身原形狀，外側腳儘量內扣90°落地，然後身體向迴轉，內側腳順勢平直伸出，完成轉身。
第三階段是七分練三分遛，練習者應先沿着圓圈隨意蹓躂幾分鐘，然後按照八步左右一箇圈的要求進行走轉。在此階段，應依次調整上中下三盤，包括頭、胸、腰、腹等部位，保持身體的整體放鬆和平衡。
練習八卦走時，應注意以下要點：
保持身體的中正平衡，任何部位都不要有緊張和滯礙。
轉速應輕鬆散步的步速，呼吸自然。
練習時要循序漸進，可以從短時逐漸延長，保健時每日運動量爲一小時，若作爲疾病治療手段，可延長到每日3至4小時。
練習結束後，應恢復自然散步姿勢和狀態，再走片刻。