冥想是一種內省和心靈淨化的練習，主要通過培養專注力和意識來達到精神上的提升。以下是冥想的主要方法和步驟：
選擇冥想地點。找一個安靜舒適的地方，避免干擾，可以是一個房間、客廳或陽台，確保可以安靜地坐著不受打擾。
調整冥想姿勢。冥想的姿勢多樣，初學者推薦使用蓮花或半蓮花姿勢坐在椅子上，雙腳平放在地板上，雙手放在大腿上，背部挺直但不要緊張，也可以閉眼以減少視覺干擾，專注於凝神。
控制冥想時間。初學者可以從每天5分鐘開始，逐漸增加至20分鐘，設定定時器確保冥想時間不被打斷。
冥想方法。常見的冥想方法包括深呼吸法、觀察呼吸法（如默念「入」與「出」）、數息法（默念呼吸次數）、聽息法（靜聽呼吸聲）、觀息法（觀察體會呼吸）、止息法（通過以上方法練習形成柔緩細長的呼吸）、禪語入定法（默念數遍體會意境）、松靜入定法（吸氣時默念「靜」字，呼氣時默念「松」字）、觀心自靜法（觀察自己的思緒雜念而不加乾涉）。
此外，還有正念冥想、集中冥想、行走冥想、奧修冥想、昆達里尼瑜伽等。重要的是選擇一種適合自己的冥想方式，持之以恆地練習。