冥想是什麼

改變意識的形式

冥想是一種改變意識的形式，旨在通過達到深度的寧靜狀態來增強自我知識和促進良好的心理狀態。

冥想通常涉及專注、深度放鬆和心靈集中。在冥想過程中，人們可能專注於自己的呼吸、調節呼吸、採取特定的身體姿勢（如瑜伽姿勢），以減少外部刺激，產生特定的心理表象，或簡單地什麼都不想，通過這種練習，冥想有助於減輕壓力、提高專注力、促進內心平靜並提升整體的心理健康。長期練習冥想還可能帶來改善免疫系統、減少疼痛、提高睡眠質量、降低血壓等益處。