冬至時應注意以下幾點：
起居護養。應早睡晚起，等待陽光出現後再外出活動。穿著應多穿衣服，避免不必要的戶外活動，以防陽氣過度消耗。建議午飯後適當打個盹，但要注意避免著涼。
防寒保暖。冬至是一年中較冷的時期，應注意保暖，避免因受涼而感冒。
堅持體育鍛鍊。可以進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動，增強抵抗力。
適當進補。根據個人身體狀況，適當補充熱性食物，如肉類、蛋類、魚類及豆製品等，同時也要補充一些能增加熱能供給的食物，如富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物。
注意飲食。避免暴飲暴食，保持葷素搭配，多吃蔬菜水果。
心情調節。保持心情舒暢，避免情緒波動過大。
特殊人群注意。高血壓、動脈硬化、冠心病患者應特別注意防寒保暖，避免病情加重。
以上建議有助於您在冬至期間保持健康和活力。