出國時攜帶的食物應該根據個人口味、目的地國家的可用性和行李空間來決定，一些推薦攜帶的食品包括：
速食食品。如米線、米粉、方便麪等，適合剛到時不熟悉環境時食用。
特色零食。如辣條、堅果、牛肉乾等，但需注意肉類零食可能因海關規定受限。
調料。如老乾媽、辣椒麪、麻辣香鍋調料、火鍋調料等，可以增加食品的多樣性。
乾貨。如果幹木耳、香菇、腐竹等，這些在亞洲超市可能也能買到。
特色食材。如中草藥、特色海產品等，適合製作特色菜餚。
茶葉。如花茶、枸杞等，適合喜歡泡茶的朋友。
速食麪食。如紅油麪皮、貴州花溪牛肉粉等。
榨菜。在飛機上或初到時不適應時搭配粥品很合適。
請注意，攜帶食品時應遵守目的地國家的海關規定，避免攜帶違禁品。此外，許多食品在國外的主要超市和亞洲食品區也能購買到，如果行李空間有限，可以考慮通過郵寄方式接收必需品。