出油多的改善方法主要包括調整飲食、保持皮膚清潔和適當的護膚、調整生活習慣。具體如下：
飲食調整。減少辛辣刺激、油炸食品以及高糖、高脂肪食物的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時多喝水，有助於調節身體油脂分泌。
皮膚護理。使用溫和的潔面產品，避免過度清潔和使用鹼性強的肥皂洗臉，每天洗臉次數不宜過多，以免破壞皮膚天然屏障，使用合適的護膚品保持皮膚水分，避免使用過於油膩的護膚品。
調整生活習慣。保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，減少精神壓力，同時儘量避免長時間面對電子屏幕，以減少對皮膚的刺激。
此外，如果出油問題特別嚴重，可以考慮在醫生指導下使用藥物治療，如口服維生素B6等。需要注意的是，改善出油問題應持之以恆，並注意根據個人膚質調整護理方法。